失恋した時にするべきこととは？
まず初めに、失恋した時にするべきことを紹介していきます。失恋した直後は、感情があふれてしまい、なかなか自分でも気持ちの整理をすることが難しいこともあると思います。そんなときは、どう自分に向き合っていけばいいのか、そしてどんなふうに行動していけばいいのか。失恋後の最初の一歩について、まずは考えていきましょう。
まずは失恋を受け入れる
1番難しいことではありますが、まずは失恋したという事実を受け入れることが大切です。失恋直後は「これは夢なのではないか」と失恋した事実から逃げたくなってしまうこともあると思います。彼氏・彼女と別れたことを受け入れたくない、考えたくないと感じることもあるかもしれません。もちろん、自分の心が苦しいときに無理に、すぐに受け入れたり、忘れる必要はありません。ただ、これから前に進んでいくためには、少しずつ時間をかけながら、まずは失恋した事実を受け入れられるようにしていきましょう。
悲しい・つらい感情を出すことを我慢しない
失恋には、深い悲しみがともなうことが多いです。そのため、失恋した際に涙してしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。失恋でさまざまな感情がわきあがってきたときは、その感情をそのまま受け入れること、きちんと言葉にして外に出すことが大切です。悲しい、つらい心理を出すことを我慢して、抱えこんでしまうのではなく、外に出すようにしていきましょう。外に出して、まずは自分が今抱えている感情に向き合い、受け止めてあげる。そうすることで、少しずつ気持ちを整理できるようになっていきます。
友人や第三者に話を聞いてもらう
失恋の悲しみや辛い気持ちは、ひとりで抱えきれないこともあります。その場合は、友人や第三者に話を聞いてもらうことも大切です。ひとりで抱えきれたとしても、つらい時期に周りの友達を頼ることは何も悪いことではありません。周りに話し、頼ることでまずはあなたの心を軽くしていきましょう。失恋時は、まずあなたの心のケアをすることがとても大切です。諸外国では、失恋によるストレスでメンタルクリニックを利用することも珍しくありません。つらいときは、ひとりで抱えこまずに、周りを頼ることも考えてみてくださいね。
失恋した時にしてはいけないこととは？
続いて、失恋した時にしてはいけないことについて解説していきます。失恋後は、感情が乱れしまっていることが多いため、普段の自分ならしないようなことをしてしまうこともあります。そして、それが無意識で行われてしまうこともあるため、注意が必要です。失恋後にしてはいけないことをしてしまったことで、トラブルが増えてしまい、余計に心がつらくなってしまわないようにポイントをチェックしていきましょう。
別れた相手に連絡する
相手との別れ方次第ではありますが、片想いになってしまった際に、復縁を希望していたとしても別れた相手に自分から連絡するのは控えておきましょう。別れたということは、そこで関係が一度終わったということです。そのため、仕事の付き合いがある、絶対にやりとりをしなければいけないのでなければ、別れた相手には連絡をしないのがおすすめです。連絡をしてしまうと、線引きができず、ずるずると関係が続いていってしまいます。これまで毎日のように連絡をとっていた相手との連絡が途絶えるのはつらいかもしれませんが、これからの生活のためにも、自分から連絡するのは控えてみてください。
別れた相手を責める
カップルの別れには、さまざまな理由があります。片方の浮気や素行不良、お互いの価値観の不一致、けんかなど、カップルによって別れの理由は違います。相手の浮気や素行不良などで別れた場合、相手に対して、悲しみだけでなく、怒りを感じていることもあるでしょう。ただ、もう別れが決まり、無事に別れている状態なのであれば、別れたあとに相手を責めるのは、やめたほうがいいです。別れた原因を相手に押し付けて責めることを続けてしまうと、その場所から動けなくなってしまいます。別れても、相手に執着し続けてしまうようになってしまうため、別れたのであれば、一度自分の中でピリオドを打つようにしていきましょう。
別れた相手のSNSを見る
今の時代は、別れた相手とのLINEやメールなどの連絡手段をなくしたとしても、SNSがあります。相手とSNSがつながっていると、相手の近況がわかってしまうため、どうしても気になってしまいやすいのです。また、別れを乗り切ろうとしていても、気持ちが複雑になってしまうこともあります。ブロックした、されたということでトラブルになってしまうこともあるため、注意が必要ですが、できれば別れた相手のSNSはブロック、またはミュートしてしまいましょう。もしくは、しばらくSNS自体を見ないようにしたり、違うアカウントを作ったりするのもありです。自分でできる対策はしておき、別れたあとに気持ちを引っ張られてしまわないようにしてみてくださいね。
自分の悪かったところを責める
失恋すると「自分がもっと〜すればよかった」「私が悪かったんだ」と自分の悪かったところを責めてしまうことがあります。自分の振る舞いや言動を振りかえり、これからのために向き合うことは大切ではありますが、自分を責め続ける必要はありません。自分を責めてしまうと、自分が悪くなかったことまで自分のせいだと思い込んでしまうこともあります。起きた事実や過去の自分を確認し、認めることは大切ですが、感情的に自分を責めてしまわないように気をつけていきましょう。
ひとりで抱え込む
失恋は、プライベートな事柄です。そのため、どんな人にでも話せる内容ではないと思います。そのため、失恋の悲しみ、苦しみをひとりで抱え込んでしまう人は少なくありません。また、男性は特に自分の弱い部分を周りに見せないようにする人が多いため、失恋の悩みをひとりで抱え込んでしまいやすいです。その結果、心を壊してしまったり、落ち込んでなかなか立ち直れなかったりするケースもあります。なかなか人に話せないこともあるかもしれませんが、あなたにとって1人でも話せる相手がいるのであれば、周りを頼り、話してみることも大切にしてみてくださいね。
失恋からの立ち直り方
続いて、失恋からの立ち直り方について解説していきます。失恋では、感情を大きく乱されるため、日常生活にも影響が出てしまいやすいです。無理に前を向く必要はありませんが、少しずつ自分の心を癒しながら、前に進んでいけるように対処法を実践しながら日々を過ごしていきましょう。
旅行や趣味など楽しい時間を過ごす
失恋をした後は、旅行や趣味など、自分にとっての楽しい時間を過ごし、心の回復につとめるのもおすすめです。あなたにとっての楽しいこと、好きなこと、癒されることをとことん楽しみ、自分の心に優しくする時間を作っていくことで、失恋の傷が癒えていくこともあります。あなたの好きな時間は何をしている時間ですか？ 何をしていると「楽しい」「幸せ」と感じますか？ 好きなことに没頭し、好きな時間を過ごし「ご自愛タイム」を満喫してみてくださいね。
恋愛や婚活から離れてリフレッシュする
好きな人のことを思い出してしまったり、自分の悪いところを責めてしまったり、失恋後に恋愛や婚活をしていると、余計に過去のことを引きずってしまうことがあります。そのため、まだ自分の気持ちが整理できていないのであれば、しばらく恋愛や婚活から離れてリフレッシュすることも大切です。恋愛や婚活のことを考えずに、自分に集中して日々を過ごすことで、気づいたら失恋の傷が癒えていることもあります。まだ相手のことが忘れられていないのに無理に前に進むよりかは、一度しっかりお休みしたほうが、前に進みやすくなることもあるのです。失恋をきっかけに、新たな趣味に出会えるかもしれません。
理想の恋人や結婚について考える
恋愛をし、失恋し、あなたの中で気づいたこともあるのではないでしょうか。「相手のこういうところが素敵だったな」「相手のこんなところは嫌だったな」など、自分の「恋人にはこうであってほしい」という思いが明確になった部分もあるでしょう。この機会に、理想の恋人や結婚について、改めて考えてみるのもおすすめです。今回の失恋を経た気づきも含めて考えることで、より具体的に「次はどんな相手がいいか」が見えるようになっていきます。失恋後の感情が少し落ちつき、考える余裕がもし出てきたのであれば、これからに備えて、理想の恋人や結婚について考えることにもトライしてみてくださいね。
次の恋愛に活かせる改善点を見つける
少し気持ちが落ちついてくると、これまでの恋愛や今回の失恋について、分析できるようになっていきます。もし、あなたの心に向き合う余裕が出てきたら、次の恋愛に活かせる改善点を見つけることも大切です。相手との相性が合わなかったということもありますが「こうすればうまくいったかもしれない」という改善点もあるかもしれません。無理に自分磨きをする必要はありません。改善点を見つけることができれば、これからの恋愛がうまくいくためのヒントになります。自分に向き合える状態なのであれば、今後の幸せのためにもこれまでのことを振り返り、改善点を探していきましょう。
失恋した時に最適な出会いの場とは？
最後に、失恋後に最適な出会いの場を紹介していきます。「よし、新しい恋に進もう」と思ったとき、どんな出会いの場を選んでいけばいいのでしょうか。あなたに合う出会いの場を選び、あなたの人生のパートナーになるかもしれない相手を、ぜひ探してみてくださいね。
マッチングアプリ
20代や30代におすすめの気軽に始めることができる婚活方法が、マッチングアプリです。マッチングアプリは、他の婚活方法に比べて費用があまりかかりません。女性だと、無料で使えるものが多いです。また、さまざまな地域に住む、多くの登録者の中から自分の好みに合う相手を見つけることができます。マッチングアプリに登録すると、スマホで婚活を進めることができるため、通勤時間や仕事のあとなど、すきま時間で婚活を進めることもできるのです。
婚活パーティー
結婚につながる相手に出会いたいという思いが強いときは、婚活パーティーに参加するのもおすすめです。婚活パーティーには、結婚適齢期の男女が集まりやすいため、マッチングアプリより結婚に発展する可能性が高くなりやすいのです。婚活パーティーには「オタク婚活パーティー」「上場企業勤務限定パーティー」など、さまざまな限定パーティーがあるため、自分が出会いたい相手に出会いやすい仕組みになっています。また、マッチングアプリでは、相手とのメッセージのやりとりが必要ですが、婚活パーティーだと最初から顔を合わせて話をすることができます。
結婚相談所
「なるべく早く結婚したい」「結婚相手を探している」場合は、結婚相談所で婚活するのがおすすめです。結婚相談所には、結婚願望がある男女が集まっています。結婚願望があるからこそ、相性がよければ、テンポよく結婚まで進めることもあり、そのスピード感が魅力のひとつです。また、仲人や婚活カウンセラーに何でも婚活の悩みを相談することができ、婚活をサポートしてもらうこともできるため、普段仕事で忙しい方にも向いているでしょう。「次で最後の恋愛にしたい」という気持ちがあるのであれば、最初から結婚相談所の入会を考えるのもひとつの手です。
失恋を乗り越えて結婚につながる素敵な出会いを
失恋には、深い悲しみがともないます。また、悲しみと相手や自分への怒りを同時に感じてしまっていることもあるでしょう。失恋したときは、無理に前を向く必要はありません。まずは、自分の心のケアを第一に考え、自分の好きな時間を過ごしたり、友人や第三者を頼ったり、恋愛や婚活からは離れたりしながら、無理なく過ごしていきましょう。その後、少し気持ちが落ちついてきたら、過去の恋愛での改善点や理想の恋愛、結婚について改めて考え、これからにつながるヒントを探していきましょう。「次の恋愛に進もう」と思えたのであれば、あなたに合った婚活方法を選び、結婚につながる素敵な出会いを探してみてくださいね。
